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高埗送菜服务公司推荐熬夜的人吃什么好？常上夜班的人补点蛋白

发布时间：2017-02-19 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

熬夜的人吃什么好？常上夜班的人补点蛋白

国内调查数据显现，因工作性质需求，至少20%的人会轮番上夜班，这些人主要集中在出租车司机、医护人员、火车站职员、宾馆服务员、信息和传媒业人员，印刷、织业的工作人员等，以40岁以下中青年人为主，其中女性人数约占半数，合理选择食物至关重要。

常上夜班，在肚子饥饿的时间可吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品等夜宵，由于动物蛋白质中含有多种人体所必需的氨基酸，这对保证夜班人员的身体健康和提高工作效率都是很重要的。

值夜班常喝咖啡“提神”只会暂时“诈骗身体”，这是由于熬夜大量饮用咖啡会形成代谢速度加快，耗费身体能量，耗费体内与神经、肌肉谐和有关的ｂ族维生素。缺乏ｂ族维生素的人原本就比拟容易累，容易养成酗茶、酗咖啡的习气，需求量愈来愈多，提神效果自然愈来愈差，进入一个疲倦——短暂苏醒——更疲倦的恶性循环。大量的咖啡因会麻木你的神经系统，形成内分泌紊乱。因而，不倡导喝咖啡来“提神”。

正常人体皮肤的新陈代谢在深夜23时和清晨1时左右比拟旺盛，能够多喝温开水或喝绿茶、枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火成效，还协助消弭体内多余的自由基，但要留意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。此外，值班女性在清洗皮肤后可运用水分充足的乳液，有条件者夜班后可做一次补水面膜或自制面膜，避免皮肤水分流失。

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发布时间：2017-02-19 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食

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