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     11月1日，主题为“肠内菌群与老化——良好的生活与衰老”的第22届肠内菌群研讨会将在日本如期举行。会议上来自各国的着名微生物研讨专家将盘绕肠内菌群和衰老问题各持己见，发表最新的研讨发现。而我国学者早在汉朝就有“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”的肠道与短命的见解。往常我国60岁以上老年人口已达1.78亿，是全球独一老年人口过亿的国度。宏大的老龄化压力是让各个养生节目收视率飙涨的显在缘由，如何延缓衰老，坚持安康短命已成为一个国民话题。

    人老肠先老，肠老催人老

    我们无一例外会以为，青丝和皱纹是衰老的早期迹象，实际上，人体一些部位在我们表面变老之前功用就开端退化。而排名第一的并不是我们一直以来以为的腿脚，而是肠道。

    这就是如今盛行的“人老肠先老”的说法，随着生活方式的转变以及生理性的退化，肠道功用减退在中老年人身上表现的愈发明显，肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘、不消化等肠道“小毛病”。中老年人常常会无视这些身体信号，简单归结为秋燥。殊不知，这些肠道问题恰恰是肠道衰老、身体预警的标志。

    值得警觉的是，肠道机能的衰老又会“催人老”， 一个人肠道健不安康，一眼就能瞧出来。科学研讨也已证明，小到口吻重，皮肤病，大到糖尿病、肠癌等疾病，简直所有的成年疾病都和肠道相关。

    中老年人秋季养肠最适合

    秋季被以为是一年中最适合调理身心的时节，秋季养生贵在养阴润燥，对于中老年人来说选择秋季开端调理肠道无疑是养阴润燥的上佳之选。

    近日，由养乐多（中国）投资有限公司协办，北京营养师协会、生命时报和上海市安康教育协会分别主办的大型肠道安康科普宣传活动在北京和上海举办。 “秋季肠道病发生隐患”、“如何预防秋季肠道病”等问题成为活动当天人们咨询、讨论的焦点。

    “肠道疾病发生一次对肠道的伤害就多一次，疾病频发甚至会增加患癌风险。”肠道专家强调，同时指出近些年大肠癌已成为消化道第一位的恶性肿瘤，发病率每年以4%-5%的速度增加，在中国，大肠癌瞄准中老年人群，病发平均年龄只有48岁，肠癌因此也被称为威胁度最大，最常见的世纪癌症。所以，中老年人群要更重视秋季的肠道保护。

    秋冬天气转冷，运动量减少，有很多中老年人以为，岁数大了，肠道弱了，就选择少吃甚至不吃。的确，随着年龄增长，中老年人的肠道蠕动力的确减弱，因此在饮食补充上更要保证有足够的量，才可以刺激肠道运动。如果吃得太少，反而不利于肠道，同时要多吃粗粮杂粮或者纤维多的蔬果以刺激肠壁蠕动，乳酸菌等有益菌也可以通过分泌乳酸等有机酸来帮助促进肠道运动。

    义诊现场医生提示：秋季是肠道疾病的高发季。应注意饮食科学、卫生，加强锻炼；多补充水分，别盲目“贴秋膘”摄入过量的油脂加重肠道负担；避免肠道菌群失衡，降低秋季肠道病的发生率。

    补充益生菌：延缓肠道衰老 肠保青春

    其实，中国对肠道安康与衰老的关系早有定论，汉朝哲学家王充在《论衡》中写道:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”意思是每天要定时排便，排出体内的垃圾、毒素，人才能安康短命。可见古人早就意识到，想要安康短命就要让肠道安康，排除肠毒。

    在10月出版的《环球科学》上，上海系统生物医学研讨中心副主任赵立平教授介绍：肠道菌群有超乎人们想象的宏大影响力。他指出肠道菌群和人体一样需要新陈代谢，其中有益菌代谢的过程就是吸收有害物质，释放有益物质，对维持肠道安康极为重要。