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日本Record Japan网站11月28日报道说，很多人既想安康又懒于运动，于是漫步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家引见，仅仅漫步是很难对安康起到影响的。人们在运动上存在相似的误区。
一般说来，中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍。快步走（1分钟约100至120步）或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动。想要身体安康短命，坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的。
但是最好在晚上的时间停止漫步或慢跑等运动，这样可以使体温稍稍增高，有利于睡眠。另据研讨显现，中强度运动好有利于避免动脉硬化，骨质疏松等病症，这是仅靠漫步、做家务等轻度运动得不来的效果。
虽说中强度的运动很必要，却不宜时间过长。依据本人的身体自主调理，切不可急功近利，以免适得其反。
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