中韩乱幕日产无线码无人区

中心提示：前不久我发现大腿超级粗来着，于是就重新开端减肥了减大腿的时分用“空中蹬自行车”的运动方法，很火星的瘦大腿方法，但是很有效哦。

1.每天睡前蹬100下，有固定的节拍，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2.蹬完之后不要马上放下，坚持准备姿态，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后渐渐放下。

3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!!

小提示：这个动作可能会比拟辛劳，假如不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要留意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样基本没效果!假如做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦。

减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的松懈局部，对腰腹也有一定锻炼，我坚持做了一周，大腿真的每天都在变细!效果相当明显哦!

小编插话：这些美腿功课你会坚持吗?通知你，坚持下来的成果，就是让你在最繁华的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤!上述减大腿的方法再配上这套减腿法就圆满喽。

饮食需求留意：饮食方面倒没什么需求配合的，我只是不吃甜的，不喝可乐，少吃方便面，多喝水，叁餐之外不吃或者少吃零食，其他没有刻意去避讳的。每天早饭前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。希望可以再减去2、3公斤，47左右就可以。