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起居有度养肾精

科学的起居、运动能够协助颐养肾精。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗。

由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多展开力所能及的体育活动，进步抗病力。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因此增强背部保暖，有助于肾的阳气升发。

肾对应七情中的惊慌，所以一旦呈现精神上极度慌张，都可能惹起肾气亏虚或血虚心力缺乏。而恐惧过度的心情也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊慌的情况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已禁受损伤。依据中医辩证的原理，冬季的病变常发作在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只需擅长颐养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发作流鼻血等各种面颈部疾病。

节制房事以藏精

“冬不藏精，春必病温”。中医以为，寒邪最易伤害肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。浅显地说，冬季气候冰冷，人体需求许多能量来御寒，而性生活会耗费人较多的能量。

因此在过性生活时，一定要控制分寸。冬季为了防止不必要的膂力耗费，则倡议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。为何要作出这种限制呢？从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为根底，所以，“善保精者多高寿，过损精者必早衰”。而从人本身的需求看，由于阳气已衰，性欲相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。此外，遭到秋燥的影响，女性本身的欲望也会降低，身体变得干涩。

鉴于此，冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。肾主骨，首先就会呈现腰痛等症状，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适。

要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等。

冬季调养以强肾

冬季的饮食有其本身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，倡议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。

此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳缺乏，对心脏产生不利影响。

心理防御机制变得突出时，能够主宰一个人的人格及其发展，损害他（她）的生理机能。这些心理矛盾的性质与强度取决于儿童期的教养情况和父母的态度。解决潜意识阻抗的方法是把压抑的心情识别出来，引导到意识领域中去，从而达到消除压抑的目的。因此，性功能障碍久治不愈者应求治于性心理门诊。