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立夏是24节气之一，时间是每年的5月5，立夏就是夏天开端的日子，温度明显的升高，平常留意养生的人们都晓得，在春夏交际的时分一定要顺应天气的变化，重点关怀的还是身体健康，夏天自身是细菌和病毒暴虐的时节，略微不留意卫生有可能会惹起腹泻疾病，那我们就详细的来说一下，立夏时如何才能够正确的饮食养生。

立夏在饮食方面如何养生？

1、饮食宜清热的食物

夏季天气酷热饮食消暑是十分重要的要素，所以在选择食物的时分，尽量选择清热利湿的食物，比方西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆等食物，能够有效的清热消暑，夏天身体出汗比拟严重，身体水分流失也比拟快，多吃水果补水是十分必要的，西瓜不只能够补充水分，并且还能够排出体内毒素，具有利尿的成效。苦瓜有利于减肥降暑，苦瓜里面含有的苦瓜素能够清算脂肪。黄瓜里面含有的丙醇二酸能够更好的合成体内的脂肪。

2、多补充营养

夏季天气比拟酷热，一些疾病就会随着高温而来，同时夏季酷热身体出汗多，体内丧失的水分也会增加，相对来说脾胃消化功用也会变弱，摄入的营养减少，所以恰当的吃油腻稀食是夏季饮食养生最重要的办法，这样才能够有利于摄入更多的营养，立夏饮食应该留意多补充维生素，能够恰当的吃西红柿、杨梅等新颖蔬菜和水果，另外由于出汗比拟多，身体容易丧失无机盐和水，留意补充钾，多吃豆制品和香菇等，另外要多补充蛋白质，生活中含有优质蛋白质的食物主要包括瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、鱼等。

3、莲子红枣木瓜汤

莲子红枣木瓜汤，能够有利于养心安神，特别适合于立夏时节食用。主要的做法是1个木瓜，30克的银耳，适量的红枣、莲子、冰糖。把木瓜清洗干净之后去皮，然后切成小块备用，银耳用温水泡至完全回软后洗干净备用，红枣泡发洗干净，莲子泡发后取出莲子洗干净备用，然后在锅里面放入水，加入以上材料，用大火烧开之后再用小火煲两个小时左右就能够了，每天早中晚各服用一次。

温馨提示

立夏之后天气酷热，夏季湿气比拟重，养生最重要的就是保护心脏、去除身体里面的湿气，平常要多喝水，多吃利尿的食物，留意饮食卫生，夏季人体消化系统弱，避免吃寒凉的食物。

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