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      身为白领族的你，对形象请求甚高。通常为本人制定每周做1～2次体操或者在晚7点～8点半之间游泳来坚持身体的方案，却常常由于工作缘由，无法很好地完成。其实最简单也是最好的方法是在16点～17点之间吃一顿下午茶。
      一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水……既补偿了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还能坚持漂亮的曲线、放松一天积聚下来的疲倦。
在重要会议或者约会之前，坐下来品味下午茶有一箭双雕之效。这个单独渡过或者和同事分享的快乐时辰有助于你选择富含人体所需根本元素的食品，建构饮食平衡。在办公室加餐童趣盎然。
      下午茶常常受饥饿的差遣，好的下午茶是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会贮存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体耗费。它能够协助我们坚持精神直到傍晚，因此使得晚餐能够比拟油腻。条件是下午茶必需像正餐那样搭配，咸甜能够依据本人的口味选择。
搭配下午茶的准绳是选择2到3种具有互补作用、能够保证营养平衡的食品。比方一种谷物食品(饼干，面包干……)配一个奶制品(酸奶，白奶酪……)或一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，各种形式皆可(矿泉水，加香料的水，清茶……)
，一顿优质的下午茶，需求你作如下的准备：
1.谷类食品之外，还要添加一个便于携带、容易消化、便当贮存的水果。能够中午在食堂吃饭的时分把水果单放在旁边留起来，也能够在早晨出门时放一个水果在包里。当然，可选择的种类有限(依据季节不同，只有苹果、梨、桔子或者香蕉)。但是您能够变换品种，比方苹果就有好多种。最后，那些幸运地拥有一台冰箱的人，还能够加一种奶制品。
2.当然，不要忘了饮料。如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了！否则就只能去买一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。