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１。春天的滋补与秋冬时节不同，应以平补为准绳，防止大热大燥的补品，以免加重身体的内热，损伤原气。特别要对肝脾额外维护。
比方：多吃温补阳气的食物。春季气温仍有余寒，为了祛散风寒，可多吃韭菜、葱、蒜等性温味甘补阳的食物。其他还有核桃、红枣、糯米、黄鳝等。
引荐食谱：韭菜粥
　　韭菜粥的主料由韭菜和大米构成，韭菜是春季养阳的理想选择，具有暖胃和补阳的作用，还可缓解腰膝酸软等病症。大米味甘性平，含有淀粉、维生素产、蛋白质等营养物质，有补中益气、健脾和胃的成效。所以韭菜粥特别合适身体虚弱的人在春季食用。

饮食上，防止进食过量且油腻的食物，不然其所形成的饱胀觉得会使人们在春天里感到愈加的疲乏。
要多吃含钾的水果。人体内含钾量过低，会分散人的留意力，周身酸软无力。含钾丰厚的水果有香蕉、橙子、苹果，樱桃。特别是春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

２。春天由于时节交替和温差变化，容易使人呈现头痛、头晕、失眠等病症
要预防，要多吃菠菜、柑橘、芹菜、卷心菜等

３。春天是百花怒放万物生长的时节，容易惹起人体皮肤过敏。留意.忌服 虾、蟹等“发物”

４。春天风沙大雨水少，人体容易因气候枯燥而招致生理机能失调呈现“上火”的病症，主要表现有嘴唇干裂、咽喉疼痛、眼睛干涩等。对付春燥就要多多为身体补充水分。比方，多吃含维生素补、维生素产2丰厚的食物和新鲜果蔬，少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光理性食物，如田螺、荠菜、菠菜、莴苣、无花果等。同时，每天喝足八大杯水，通过水分冲洗体内的毒素。

５。在春季多风的时节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。同时，春季是葱和蒜在一年中营养最丰厚，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染

６。中医学认为，春饮花茶好，由于这种茶可散发冬天积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发。如常见的菊花茶就能抑制多种病菌、增强微血管弹性、减慢心率、降低血压和胆固醇。同时，可疏风清热、平肝明目、利咽止痛消肿。再如茉莉花茶，则有清热解暑、健脾安神、宽胸理气、化湿、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果；桂花茶具有解毒，芳香避秽，除口臭、提神 解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋润肌肤、促进血液循环的作用；金银花茶能清热解毒、凉血止痢、利尿养肝、抗癌；至于珠兰花茶，则具有治疗风湿疼痛、精神倦怠、癫痫等作用，对跌打损伤、刀伤出血也有一定疗效。