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长安农副产物配送服务 推荐 冬季怎么吃才御寒?五个回合战胜寒冷

发布时间:2021-10-25 发布者:首宏蔬菜配送中心
在天气越来越冷的此时要怎么吃才能御寒保暖呢?今天,就要为大家来盘点一下都有哪些食物可以保暖,帮你更加具体的实际情况来选择可以起到保暖的食物,千万别错过了。第一回合多吃御寒食物焦点:腰膝酸软对策:腰膝酸

在天气越来越冷的此时要怎样吃才干御寒保暖呢?今天,就要为大家来清点一下都有哪些食物能够保暖,帮你愈加详细的实际情况来选择能够起到保暖的食物,千万别错过了。

第一回合 多吃御寒食物

焦点:腰膝酸软

对策:腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒,恰当选用具有御寒成效的食物停止温补和调养,可改善这一情况。多吃御寒食物能够起到暖和全身组织、加强体质、促进新陈代谢、进步人体防寒的才能。

不传秘方:羊肉粥

取鲜羊肉100克,粳米100克,盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片,葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗洁净,同羊肉及调味品一同放入锅内,加清水适量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用,适于阳气缺乏、气血亏损、腰膝酸软者服用。

第二回合 增加产热营养素

焦点:身体衰弱怕冷

对策:由于冬季气候严寒,机体天天为顺应外界严寒环境,耗费能量相应增加,因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。

不传秘方:橄榄雪梨炖瘦肉

橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升,炖两小时即可。此款菜品利咽生津,滋阴润燥。

第三回合 补充蛋氨酸

焦点:手脚冰凉

对策:严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需求甲基。因而,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

不传秘方:姜汁甜牛奶

取150-200毫升鲜牛奶,加入一调羹生姜汁和少许白糖,放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之成效,天天饮用一杯,手脚寒气便会渐失。

第四回合 维生素不能少

焦点:畏寒腹痛

对策:严寒气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素础,以加强人体的耐寒才能。增加对维生素颁的摄入量,以进步人体对严寒的顺应才能,并对血管具有良好的保护作用。维生素础主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素颁主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

不传秘方:生煎猪肝

新鲜猪肝一斤,洗净后,斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些五香粉);煎锅烧热放少许油,将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄,放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀,即可出锅装盘。此菜富含维生素础,可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。

第五回合 适量摄入矿物质

焦点:体质偏弱,经常感冒

对策:人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可进步机体的御寒才能。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能加强,因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸。

不传秘方:海带豆腐

海带结半斤、北豆腐一盒,姜片、葱丝、盐、鸡精适量。海带结洗净备用,豆腐切成3厘米见方的块;加油适量,五成油温时,放入姜片、葱丝爆香;加入豆腐,放盐;约1分钟煎至微黄,翻炒;放入海带,翻炒大约一分钟;加水,漫过主料1厘米,加入鸡精;继续大火烧,大约8分钟,剩少许汤,即可出锅。此菜含钙丰富,利于心肌。

以上这5种饮食御寒保暖的方法,试试看吧。

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