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牙齿的好坏与否与身体安康息息相关，可谓是“唇亡齿寒”的道理。由于只需一口好牙，才干让你尝遍天下美食，同时摄入足够多的营养。而且，满足口腹之欲能使人心情愈加酣畅不是吗？

护牙无需远离汽水

很多人为了坚持口腔安康而回绝食用甜食或者汽水，以为这样就可以具有一口圆满的白牙。一般情况下，在坚持良好口腔卫生和饮食习气的前提下，适量饮用汽水不会直接招致蛀牙。口腔的安康是需求很多方面要素的配合，单一地防止自以为会伤害牙齿的食物是没有多大用途的。想要具有一口好牙，除了坚持良好的口腔习气、定期找专业医师检查，也要“会吃”，做个识货的吃货。

牙齿喜欢的健齿食物

1、芹菜：含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维经过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿外表的细菌。

2、洋葱：含有植物杀菌素。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭形成龋齿的变形杆菌。

3、芥末：日本有研讨发现，芥末里的某种物质可以抑止蛀牙的变形链球菌的繁衍。

4、香菇：2000年以来的一些研讨还发现，香菇中所含的香菇多糖可以抑止口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

5、绿茶：含有大量的氟（其他茶类也有），氟可以和牙齿中的磷灰石分离，具有抗酸防蛀牙的效果。绿茶中的儿茶酚可以杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可去除口臭。

往常晓得吃什么可以健齿，你就不用刻意去逃避汽水或甜食，否则不是少了很多快乐？只需控制适度，汽水绝对不会障碍你具有一口安康白牙。

牙齿厌恶的损牙食物：

碳酸饮料：饮料会对牙齿形成腐蚀，尤其是对乳牙。饮料中的碳酸、柠檬酸等成分，会改变口腔的环境，进而招致病变的发生———医学上称之为“脱矿作用”。在这个过程中，牙釉质外表最开始会出现白色斑，进而演变为褐色斑，然后就是严重的病变，即龋损。

糖类粘食：糖类食物对牙齿有害，特别是粘性大的糖类食品，如巧克力、奶糖、汤圆等等。吃糖类食物要遵循以下原则：减少吃甜食的次数；少吃粘性大的甜食；甜食要和正餐同时；睡觉前、刷牙后不进食。

刷牙漱口守住牙病关

对付牙病，并没有特效药，一旦一颗牙齿有问题，就会殃及其他牙齿。如果不幸需求拔牙，破坏了牙床，其他牙齿也 就自然失去了安康生长的土壤。最好的办法，就是安康的饮食习气，和符合标准的刷牙漱口。

最普及的刷牙口诀是三三诀：饭后三分钟开始刷牙、每次刷牙三分钟、每天刷牙三次，最晚三个月换一次牙刷。此外 ，刷头越小的牙刷越容易照顾到牙齿的角角落落，和舌头的每一个部分。如果觉得老是变换刷牙的角度很麻烦，可以买一只电 动牙刷。以日本专业医疗顾问欧姆龙的电动牙刷为例，由于有三种振动模式，用同样的时间，去污能力增加了两倍：横向振动 促进牙龈循环，有效去除牙龈间的污垢；立体振动可以到普通牙刷不能到达的间隙，而点状振动则是顽固牙垢和凹凸面藏纳牙 垢的克星。使用电动牙刷，还有一点算是支持环保，即不需求在使用三个月后把整个牙刷作废，只需求更换刷头就行。