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　　月经期间吃什么减肥？很多减肥的女性朋友面临这样的苦恼，月经期间减肥药不能吃了，减肥茶不能喝了，猛烈运动不能做了，由于会伤身体。那么就用吃的办法来继续你的减肥方案吧，吃的办法并不是指过度节食，而是弄清楚月经期间吃什么能够减肥又不伤身。

　　专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适病症，平常应留意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还能够依每个人不同的体质情况，选择恰当的饮食。

　　那么女性月经期间吃什么减肥好呢？女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必需让血液处在‘温’的状态下，才干流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液遭到温度改动的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，形成经痛，像酸奶减肥法也不适合在经期减肥时运用。

　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免形成血液不流利的情况。

　　月经期间吃什么减肥？遵照以下几个办法，让经期安然渡过。

        月经期的饮食倡议：

　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不论什么减肥办法最有效，但是假如不留意饮食还是会越减越肥。

　　2、多吃高纤维食物。如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素叠群的食物。

　　4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

　　5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

　　7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

　　8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。

　　另外，女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，能够多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流利。

　　因此，月经期间一定不要过度节食，那样毕竟伤身体，其实，只要吃的东西只要选对了，你不仅能够在经期继续减肥，而且能够调理经期体质，改善身体情况，舒舒服服的渡过生理期。