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都市人行色匆匆，连吃饭都仿佛在打仗普通，一刻不能耽搁似得饥不择食就能够处理。在选择就餐场所的时分更是“不拘小节”。其实这不加以选择，恰恰是招致之后瘦削的元凶。

五个中央吃饭让你不时变胖

1、在办公桌旁吃

一边工作一边快速吃饭，会让大脑“记不住”吃下的食物，所以你最后还是觉得饿，还会吃下更多的东西。倡议远离办公桌并花至少15分钟吃饭。

2、在车内吃

边开车边吃饭时，为防止长时间一只手握方向盘，你经常会饥不择食。由于忙着察看路况，常常忘了本人吃了多少，极易摄入过多热量。

3、站在厨房内吃

假设您在家的时分，您走进厨房的时分就曾经迫不及待想吃东西，这个想把普通会让您被食物所包围，也会让您呈现越吃越想吃的状态。

最糟糕的是站在敞开着的冰箱或食橱前吃，或直接从包装袋里拿出来吃，这样容易让你很难记得本人终究吃了多少。假如真实饥饿难耐，也要用碗或盘子装好适量的食物，坐在餐桌旁享用。

4、在床上吃

假设您身体不适生病了的话，身体觉得到十分的无力而懒散，都是不想下床的，您这时选择在床上吃饭的话也没有什么益处的。在床上吃饭也是很容易越吃越多的，并且还会让您的处于一个十分不卫生的睡眠环境之中。

5、在电视机前吃

饥肠辘辘的晚上，电视里的食品广告常常能激起食欲。晚上饿了，能够恰当吃一点，拿小部分零食出来，但不要在电视机前吃。

晓得瘦削的缘由，才干好好减肥，看看以上提出的瘦削要素，你能否都中招了呢？

白领变胖并不仅仅是场所的缘由，还与以下五种饮食习惯有关。

五个缘由招致白领不时发胖

1、贪吃甜食

甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所以，很多白领越吃零食越容易感到饥饿，无形中便会吃进很多甜食，不时长胖。

2、无节制吃水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会招致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是假如吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

3、吃饭饥不择食

饥不择食的吃饭方式，无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。

4、突击减肥

有许多白领会在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，假如总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为是窈窕者，其实身体内的脂肪率正在不时增加，这就是人们经常说的“隐形瘦削”。体重减轻时，人的肌肉量会随着减少；但是体重增加时，脂肪则会跟着增加，所以，断断续续的减肥方式，只会让体内的脂肪越积越多。

5、生理周期大吃大喝

很多女性经常认为生理期是减肥的福利期，所以这时分便开始大吃大喝，肆无忌惮，其实女性在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合征”，假如此时大吃大喝，营养的过剩便会转化成脂肪，因为月经期女性疲倦无力而缺少运动，消耗的减少，给脂肪的增长加大了机会。