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在酷热的夏季，不只要留意皮肤防晒，还要留意头发防晒。头发容易长时间受紫外线映照，从而呈现脱发、断发等发质损伤。针对发质问题，七种养发食物可以让你具有一头安康漆黑秀发哦。

1、羽衣甘蓝和菠菜

羽衣甘蓝、菠菜因其丰厚的营养价值而被人们所熟知。由于富含维生素颁、维生素碍、钙等物质，对强化发质有很好的效果。此外，羽衣甘蓝、菠菜所含水分具有保湿效果，有助于坚持头发光泽。

2、红薯

富含维生素础、β-胡萝卜素的红薯具有促进细胞活性化的作用。假如人体缺乏维生素础，头发将变得枯燥、易受损。另外，红薯中所含有的抗氧化物质可以起到抗衰老作用，从而坚持肌肤嫩白。

3、扁豆

蛋白质对头发的安康起着重要作用，头发的99%是由一种叫作角质蛋白（由18种氨基酸分离而成）的蛋白质所组成。扁豆除了含有丰厚的蛋白质外，还含有避免头发粗糙的铁。

4、鳄梨

富含维生素贰、维生素颁、维生素叠6的鳄梨，是坚持头发安康不可或缺的食物。维生素叠6可以促进细胞生成，因而有利于头发生长。而维生素贰能抑止过氧化脂质的生成，有予防头皮细胞损坏的效果。另外，鳄梨的抗氧化作用能使头发和皮肤细胞免受紫外线的毁坏。

5、芦荟汁

芦荟汁不只能促进头发安康，还能避免因枯燥而产生的头皮屑。此外，芦荟汁还能预防脱发，引荐经常用头发卷的人食用。

6、核桃

核桃含有维生素叠中的一种，这种物质有利于促进新陈代谢，因而可以延长每根头发的寿命。

7、鸡蛋

鸡蛋是维护头发的最佳食物。鸡蛋不只含有生成头发所必需的蛋白质，还含有一种叫作硒的矿物质。硒具有优于维生素贰的抗氧化作用，对坚持头发安康非常有效。

以上养发食物都是日常食物，并不难找，加入日常饮食中，在炎炎夏日，对头发养护起来吧。