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青少年耿直发育期，饮食不注意很容易上火，春季更是一个容易上火的时节，那青少年降火润燥的食物都有哪些呢？各位妈妈们赶紧和小编一起来理解一下吧。

1、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等成效，是“安康短命的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“春燥”之外，还能给你带来一天的甘美好心情呢！

除此之外，假如你还因上火而招致嘴唇枯燥或龟裂，也能够经过蜂蜜来弥补哦！你能够在就寝前，把蜂蜜仔细地涂抹在嘴唇上，浸透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复娇嫩润滑。

2、牛奶

牛奶不只营养丰厚，而且还是优质的“灭火”剂呢！中医以为牛奶性微寒，能够经过滋阴、解热毒来发挥“去火”成效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

3、大豆

大豆包含丰厚的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还能够帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因而好很多哦！

4、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰厚，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

5、梨子

“春燥”的原因是春天里的空气枯燥、湿度低，但是假如你身上呈现了上火的迹象，那就阐明你的新颖水果和蔬菜摄入量还是缺乏哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！

6、芹菜

芹菜也是寒性的蔬菜，它能够清热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，对通便排毒也很有好处。

7、萝卜

民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不只营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。假如要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

8、绿豆

绿豆有清热解毒的成效，很多人都喜欢在夏天饮用绿豆汤，其实它在冬季也照样有很好的去火效果呢！

9、海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。适合甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

【推荐食谱：海带排骨汤】

1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块。

2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。

3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。