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　　燕麦的成效与作用-燕麦的引见

　　燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙种植，云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为“莜麦面”，招致有人误认为是两种食物。

　　谷类中燕麦是营养丰厚的粮食作物，在禾谷类作物中蛋白质含量最高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也较均衡。赖氨酸含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比拟丰厚。燕麦含糖量比拟低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是糖尿病患者的极好的食物。

　　燕麦的营养及成效

　　燕麦的成效：

　　1、燕麦能够有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要要挟—心脑血管病起到一定的预防作用。

　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的成效。

　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易招致脑血管不测，燕麦能缓解便秘的病症。

　　4、它还能够改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、避免贫血的成效，是补钙佳品。

　　4、燕麦中含有极端丰厚的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人加强膂力，中途夭折也是大有裨益的