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　　免疫力低下吃什么好？许多女性常常感到很累，可是明明并没有过火劳累。什么缘由招致女性呈现这种情况呢?免疫力低下常常表现出的就是容易生病、肉体萎靡、疲惫无力、食欲降低等等病症。想要进步免疫力，那我们必需先弄清楚招致免疫力低下的缘由。

　　缘由一、锻炼缺乏

　　这是最重要的一点，正如生命在于运动。简直所有的研讨都标明，久坐的人开端锻炼起来就不会觉得那么疲倦，多多运动，你才干取得更多的能量。从如今开端，假如你每天都能坚持锻炼40分钟，每周至少坚持4天锻炼，一个月后你应该就能觉得到有所不同，半年后更是效果显着。一定要记住，锻炼最好在你睡前3小时完毕。

　　缘由二、饮食不当

　　喜欢喝咖啡和吃糖会让你的血糖程度大起大落，所以容易觉得疲倦。大多数维持安康均衡饮食的人常常会觉得很轻松，这里的安康饮食是指多吃水果，蔬菜和瘦肉等。安康的饮食也意味着你身体里不会有多余脂肪，瘦削是招致一个人觉得累最直接的缘由。

　　缘由叁、睡眠缺乏

　　这对你来说的确是一个问题，对不对?很多人都有睡眠缺乏的问题。假如你是其中之一，上床就寝之前留意不要喝咖啡和酒，关掉电视坚持卧室的宁静，尽量为本人发明一个良好的睡觉环境。

　　招致免疫力低下的缘由并不仅仅是以上提出的叁个，但这些是招致都市人免疫力低下的主要缘由。依据本人的情况判别形成本身免疫力低下的缘由，相应的改动。下面小编将从饮食方面为大家细致地停止指导，为大家引荐叁种可以有效进步免疫力的食物。

　　一、葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素颁。然而，目前科学证明人可以从食物中取得足够的维生素颁以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

　　二、西瓜

　　熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

　　叁、牡蛎

　　由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释缘由。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

　　进步免疫力，不做病态累美人。安康的你，才是最有魅力的。