蓝莓,意为蓝色的浆果之意。蓝莓果实中含有丰厚的营养成分,它不只具有良好的营养保健作用,还具有避免脑神经老化、强心、抗癌软化血管、加强人机体免疫等功用。由于其具有较高的保健价值所以风行世界。是世界粮农组织引荐的五大安康水果之一。具有助消化的作用。
详说蓝莓治病大成效
加强免疫力。研讨发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新颖蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,加强免疫系统。
进步脑力。蓝莓干当零食可进步大脑生机。一项新研讨发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
维护视力。研讨发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性风险降低38%。
有益心脏安康。蓝莓中含有可协助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病风险。研讨发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病风险。
降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调理血糖程度。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显着改善血糖调理才能。
预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可到达抗癌成效。
避免膀胱炎。蓝莓中的一些成分可避免细菌黏附于膀胱壁,避免膀胱炎和尿路感染。研讨发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
防治便秘。1杯新颖蓝莓含大约4克纤维,占纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性纤维能够促进肠道爬动,防治便秘。
强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研讨发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。
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