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望牛墩绿色蔬菜配送中心 推荐 健康饮食小常识：教您如何按年龄“吃饭”

发布时间：2017-07-22 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食谱推荐

安康饮食小常识：教您如何按年龄“吃饭”

时间:2015-05-19 11:43 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

    “按年龄”吃饭，只是个粗略的说法。即人到40岁以后，因身体各器官都在开端退化衰老的缘故，需求依据所患的疾病和身体安康状况合理膳食。如对于早老性痴呆病，倡议服用含有抗氧化物的维生素e，它能减缓这种病症的开展。高血压，要少吃盐，多食用含有丰厚钾的食物，如干杏、豆类和干果；在日常饮食中增加水果和蔬菜份量，减少肉的摄入量，这样脂肪的摄入量要降低30%。前列腺病，能够多食含有丰厚的锌、维生素别、低饱和动物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源；鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素别。等到了60岁后，营养需求量同中年人相同，热能却要相对减少，但需求较多维生素诲。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同中年人差不多。
 
    假如短少镁和钾，或短少维生素c、d以及铁剂及β－胡萝卜素和大多数b类维生素，应吃含有丰厚抗氧化物的食物，如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉等。
 
    由此可见，按年龄“吃饭”还是有一定科学道理的。www.foodwang.com

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