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秋分已过，气温逐步降落，秋冬时节自身就是心脑血管疾病的高发时节。想要预防心脑血管疾病，就要养活好我们的血管，尤其是在饮食方面，更是要科学搭配。有叁种水果最养血管，老少皆宜，平常多吃一些，会让血管愈加通畅，预防血栓的构成。

生活中有哪些水果有养护血管的成效？

1、山楂

说到山楂，很多人第一反响就是健胃消食，这的确是它的成效之一。除此之外山楂还有行气散瘀的成效，能降血脂、降血压。血压和血脂降下来了，血管会愈加的安康。山楂还有加强心肌收缩功用的效果，会让心脏更为安康。生活中可以每天都吃上两叁颗山楂，又能养护血管，又能消食健胃。

2、蓝莓

蓝莓可以改善血液循环，可以避免血凝块的产生，避免动脉粥样硬化。蓝莓还有很高的营养价值，含有丰厚的维生素以及钙、铁、磷、钾等微量矿物元素，膳食纤维也很丰厚。不论是老人还是孩子，多吃些蓝莓是很有益处的。

3、西红柿

西红柿也有养护血管的成效，由于西红柿当中有一种黄酮类物质，可以降低心脑血管疾病的发病率。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化，调理肠胃。西红柿当中含有丰厚的胡萝卜素和维生素，不只可以为人体提供营养，而且还有美容的成效。

在生活当中如何颐养血管？

1、戒烟戒酒

吸烟对血管的损伤是十分大的，它会让血压升高，会让血管硬化。喝酒也是一样，也会对血管形成十分大的要挟。尽快戒烟戒酒是最明智的选择，可是对血管、对心脏最有利的选择。

2、平衡饮食

怎样让血管愈加畅通，不至于梗塞，要控制盐分、糖分、油脂的摄入。要保证蛋白质和膳食纤维的摄入，控制胆固醇、甘油叁酯，不要让血脂过高。

3、控制血压、血脂和血糖

不论是血压还是血脂、血糖，如果超标，都会导致血管硬化，都会增加得心脑血管疾病的几率。为此要定期测量，如果真的得了高血压、高血脂或者高血糖，要在医生的指导和建议下进行积极有效的治疗，要在医生的建议下服用药物。

血管通畅，身体才会更安康。想要颐养好血管，就要多吃以上这叁种水果。除此之外，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，要有颐养自己的意识，要有养生的意识。