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水又被称为生命之源，只需足够水分才干坚持细胞生机，减慢衰老速度，让皮肤愈加安康有弹性。另外，补充足够水分能维护心脑血管，加快新陈代谢速度，进步抗病才能，尤其是这10个时辰要喝杯养生水。

哪几个时辰喝杯养生水？

1、早晨起床后

在睡眠过程中身体中的水分也会跟随呼吸、尿液和汗液排出体外，每天晚上大约会流失450毫升水，早晨起床后身体严重缺水。晨起喝杯温开水能快速稀释血液，有效改善夜间脱水问题，有条件的话能够加1词2片新颖柠檬，可加快胃肠道爬动，协助排出体内毒素。

2、心情比拟焦躁时

痛苦且心情焦躁时会使得肾上腺素忽然飙升，立马喝杯水能处理抑郁焦躁问题。心情焦躁时尽量喝杯温开水，小口慢喝能放松心情。

3、发烧时

发高烧时身体会以出汗的方式散热，加快体内水分流失，易惹起脱水，所以发烧期间要合理补充水分。可经过少量屡次的准绳喝葡萄糖水或温开水，约每30分钟喝水一次，也能够喝绿豆汤或小米粥。

4、便秘时

缺乏水分是招致便秘的主要原因，便秘的人可大口喝水，加快吞咽动作，能使得水分快速进入肠道，能刺激肠爬动，协助排便。补充水分时能够多吃含膳食纤维的果蔬菜如韭菜、苹果等，能缓解便秘问题。

5、洗完澡后

洗完热水澡后，身体受热会使得血管扩张，增加血流量，加快心跳速度。洗完澡后要小口慢速喝杯200词250毫升的温水，不能喝得太快，以免影响身体安康。

6、开空调30分钟后

空调房内空气比拟枯燥，会加快体内水分流失速度，口腔或鼻腔的黏膜比拟枯燥，易招致支气管炎。只需待在空调房中30分钟就应该及时补充水分，多吃含水分的蔬果。

7、饭后30分钟

吃完饭后不能立马喝水，不然会稀释或冲淡胃液以及唾液，减弱蛋白酶活性，从而影响食物消化吸收。一般饭后30分钟再喝水，喝200毫升，喝水时要注意小口慢喝，若频繁且大量喝水可能会惹起烧心。易烧心的人饭后2词3个小时喝水，每30分钟喝3词4口。

8、吃的食物太咸后

吃得太咸会惹起高血压，使得唾液分泌减少，口腔黏膜变的水肿。若吃的太咸需多喝水，可选择柠檬水或凉白开水，不能喝含糖饮料或酸奶，因为糖分会加重口渴感。也能够选择淡豆浆，90%以上都是水分，其中含有大量钾，能促进钠排出。

9、下班离开时

很多上班族因为工作比拟繁忙而忽略喝水，下班前能够喝杯200毫升的水。因为长期喝水不足，肾脏和膀胱可受到损伤，从而惹起腰酸背痛，降低工作效率。但一次性不能喝太多，以免惹起尿急。

10、晚上睡觉前

人们睡觉时体内水分流失，增加血液粘稠度，睡觉前能够喝杯水能防止出现脑卒中或血栓生成。为防止影响睡眠质量，睡觉前不能喝太多水，喝2词3口即可，尽量在床边备一杯水，感觉口渴时立马喝口。

温馨提示

喝水有很大的讲究，水温在10词30℃左右，喝凉水会使得肠胃黏膜忽然受冷，从而惹起肠胃不适或腹泻。喝太热的水会破坏食道黏膜，增加患上食道癌风险。喝水时要掌握好速度，尽量把一口水含在嘴巴中，分2词3次慢慢咽下，这样能充分滋润喉咙和口腔，缓解口渴问题。