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大岭山饭堂送菜推荐胃不舒服餐后胃胀如何食养

胃不舒服餐后胃胀如何食养

　　立冬后，气温逐步降低，很多人都觉得本人的胃不舒服，吃了东西就容易胀，应该如何食养呢？

　　1、防止吃凉饭凉菜。对消化不良的体弱者来说，食物趁温热时吃有利于消化。一方面防止淀粉冷后老化降低消化速度的问题，一方面防止动物性脂肪凝固后乳化效率降落的问题，同时对消化液分泌也比拟有利。

　　2、餐前喝一小碗汤。饭前喝一小碗鸡汤等汤品，有些人怕鸡汤油腻，其实只需少放点盐，去掉大局部浮油就能够喝。熬得好的肉汤鸡汤中溶出较多的可溶性含氮物如氨基酸、鲜味肽、鲜味核苷酸、肌酸等，它们具有提振食欲和促进胃酸分泌的作用。

　　另外，米汤、粥汤中的产族维生素和少量糊精也有促进消化液分泌的作用。

　　3、选择相对容易消化的全谷杂粮食材。在全谷杂粮和薯类中，局部食材实际上对胃肠比拟友好，比方山药、芋头、糙米、白色和黄色的小米、大黄米、黏高粱米、紫红糯米等。

　　4、增加蛋白质供给，能够煮烂打碎成糊。在主食之外多配合一些牛奶、鸡蛋、肉糜、鱼糜、肝泥等蛋白质食材，每天鱼肉蛋奶都有，改善胃肠功能的效果会更好。鸡蛋煮着吃难消化一点，能够做成蛋羹、蛋花汤食用。肉类能够用压力锅煮烂，剁碎做成丸子食用。

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