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中堂送菜服务公司推荐这3种饮食习惯最易招惹便秘

这3种饮食习惯最易招惹便秘

　　便秘之苦很多人都体验过，它虽算不上什么大病，却大大影响了人们的生活质量。那么，便秘与饮食习惯有哪些亲密的关系呢？

　　1、吃得过少。吃得太少会使肠道内食物残渣的数量大大减少，无法有效刺激肠道爬动，排泄自然就会受阻。

　　2、纤维摄入太少。大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，假如膳食纤维长期过少，大肠爬动就会严重不足，排便速度会变慢。

　　倡议多吃全谷杂粮饭、各种蔬菜水果。

　 3、饮食不规律。饥一顿饱一顿，胃肠功用会紊乱，极易惹起便秘。

　　倡议按时、按量吃饭，以维持正常的排便节拍。

　　需求提示的是，对于长期便秘的人群，首先要去做医学检查，扫除各种病变之后，再经过调整饮食、运动和改动生活习惯来改善肠道功用。

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