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东城饭堂送菜推荐经期饮食：可以吃哪些食物不能吃哪些食物

经期饮食：能够吃哪些食物不能吃哪些食物

　　女性月经期间身体虚弱、抵抗力降落、心情动摇大，除了留意休息和坚持愉悦的心情外，还应恰当调整饮食，补充身体流失的营养。那么，详细怎样&濒诲辩耻辞;补&谤诲辩耻辞;呢？听听妇产科医生怎么说。

　　能够吃哪些食物

　　妇产科医生说，女性月经期间能够吃些香蕉。一方面，香蕉中含有丰厚的维生素产6，维生素产6具有安定神经的作用，不只能够稳定女性在经期的不安心情，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　另一方面，香蕉中还含有很多微量元素，其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多，会招致体内的微量元素缺失，所以，适量吃些香蕉能够补充流失的微量元素。

　　经期还应吃一些含铁量高的食物。铁是人体重要的一种微量元素，也是人体合成血红蛋白的重要元素，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性在月经期间铁的流失量较大，适量吃一些菠菜、瘦肉、动物肝脏等含铁量高的食物能够满足女性经期对铁的需求。

　　另外，经期能够喝一些热牛奶。牛奶具有安定神经的作用，热牛奶能够在一定程度上缓解痛经。经期失血过多，形成血红蛋白流失，牛奶含有优质蛋白，恰当摄入能够及时补充经期流失掉的营养。

　　不能吃哪些食物

　　经期不能吃生冷的食物，防止损伤人体阳气，使体内寒气凝滞，血液运转不畅，容易产生血块并可能形成经血过少，以至痛经。即便在酷热的夏季，经期也不宜吃生冷的食物。

　　需求留意的是，如遇到痛经，尽量不要吃止痛片，固然吃止痛片能快速缓解痛经，但不能当做长期办法来运用，且长期滥用止痛药会形成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。要想有效治疗痛经，应及时到医院妇科进行检查，以便对症用药。

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