长安送菜服务公司推荐 女性秋冬食疗补血要注意五个陷阱
发布时间:2017-04-07 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:健康饮食
女性秋冬食疗补血要留意五个圈套
气候舒爽的秋冬季让人身体觉得特别舒适,而秋冬季也正是进补的好机遇,所以很多人在这个时期都特别注重进补,尤其是一些贫血的女性。但很多女性由于控制学问不全面,常常会跌入秋冬季食疗补血圈套,以下我们一同看看女性在秋季应该怎样吃。
补血食物忌单一
红枣含有大量的铁元素,不只对缺铁性贫血有很大的疗效,而且促进白细胞生长,进步血清白蛋白,维护肝脏。补血是女性进补的一大理由,所以很多人都会多吃红枣补血。但单单靠吃红枣补血效果甚小,而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会惹起肠胃涨气。假如想到达最佳的补血效果,倡议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。
补血食物忌过量
很多人在进补的时分,喜欢吃大量补铁的食物,以为吃得越多成效就越大,其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁,就会形成铁中毒,细微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者以至会昏迷死亡。补铁应该循序而补,遵照&濒诲辩耻辞;小量、长期&谤诲辩耻辞;的准绳,预防铁中毒,特别是服用铁剂,更应该严厉遵照医生吩咐。
摆脱贫血忌挑食
对于曾经患有缺铁性贫血的人,需求靠铁剂来治疗缺铁性贫血,但仅仅靠铁剂,停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血,首先要从生活饮食习惯开端,防止挑食厌食,要在平常生活中增加铁的摄入量,经过食物的补给是做好的办法,能从本源上预防复发。
补血食疗忌牛奶
牛奶营养丰厚,很多女性误以为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶,效果更是棒棒哒!其实大错特错!牛奶虽然营养价值高,但假如与补铁食物或者补血剂同食,会妨碍铁的吸收,降低肠胃道内已有的含铁量。所以,最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶。
倡议多食用的补铁食物:
肉类:动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。
蔬菜:黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。
水果:橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。