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所谓“春生夏长、秋收冬藏”，就是说依照万物生长规律，秋天是万物收获的时分，人的养生也是这样，秋天就是身体开端收获的时分，很多器官需求停止均衡调养，调养好了，才有更好的精神迎接冬天的到来。而“肾为先天之本”，依照中医的说法就是“肾藏精，主生长，发育，生殖”，只要肾安康，身体的发育生长才会充满活力；肾虚，就会呈现衰老的现象，使女人的美丽大打折扣，秋冬温度降落，金气旺盛，正是合适女性养阴补肾的好机遇！但是在追求养肾的同时，也要留意养肾的叁个“色戒”。

一戒：暴饮暴食

很多人以为秋冬是养肾的好机遇，就会开端猖獗进补，无论是饮食还是保健品，应有尽有，但是这样恰恰犯了养肾的大忌。没错，秋冬养肾是要进补，但是要依据本身具体情况来进食一些养肾的食物，这样才会做到事半功倍，不分身体具体情况暴饮暴食，只会给身体形成更大的负荷，得失相当。

秋冬养生贵在“养阴防燥”，那么在养肾方面也要留意这点，应以油腻低盐、富含维生素和蛋白质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等，少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

二戒：熬夜彻夜

有一句话说“女人的美丽是睡出来的”，这就证明了睡眠对女人来说是多么重要。中医以为，睡眠是均衡人体阴阳的重要手腕，在秋冬来说特别重要，立秋开端就应该早睡早起，顺应天气变化规律，早睡顺阳，早起舒肺。

据研讨发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。

叁戒：伤感抑郁

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激，过激就会影响到身体各个器官的运作，长久下来，容易抑郁成病。现代人很多病痛都和心情有关，所以养肾的首务就是养心。

所谓“悲风伤秋”、“多事之秋”，进入秋天，人的情绪更加容易变得低落抑郁，要避免自己受到不良情绪的影响，保持乐观，留意减少恐惧和焦虑情绪的产生，切忌悲忧伤感。在悲伤的时分不妨深呼吸几下或者多去郊外走动，利用外界的事物尽量让自己内心平静下来。