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瑜伽行者以为，人体四大不调，形成失去均衡，则身心有病或成病，四大调和，百病无生，令身心喜悦!

经论上论述：不同的人在形质、功用、心理上存在着各自的特殊性，这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应才能和对疾病的抵御才能，以及发病过程中疾病开展的倾向性，进而影响着身体治疗的反响性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。体质问题有助于剖析疾病，对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义，故首先须理解人体不同体质的特性。对于瑜伽养生者，能够依据各自不同的体质特征，选择相应的措施和办法，以增强体质，预防疾病，促进身心健康，到达中途夭折的目的。

常见的四品种型体质的瑜伽练习养生办法。

一、火性体质：

这种人的体质特性为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便枯燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。

瑜伽养生办法：

1.肉体调养：这类人体质阴火虚旺，性情耐心，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵照“聪慧瑜伽之肉体内守”的养生法。多增强自我修习内观修养，养成冷静、冷静的习气。少参增强制性的运动等活动。

2.饮食调养：多吃油腻食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

3.选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。

这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。

瑜伽养生办法：

1.心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。

2.饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日叁伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。

3.选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应增强身体锻炼，可采取户外运动;瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，依据体力承受可适当加大动量等。

叁、地性体质：

凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤枯燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

瑜伽养生办法：

1.选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的最佳选择。

2.饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

3.意识调整：保持瑜伽的意念，多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体均衡。

形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

瑜伽养生办法：

1.环境调摄：多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2.饮食调节：应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

3.选择瑜伽练习：风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，才能不断提高生活健康质量，依据自己的情况，通过瑜伽来调整自己的身体运动、饮食、心态等，持之以恒，才能常保持令四大均衡，获得健康持久效益，到达增强体质、预防疾病和中途夭折的目的;我们相信每个人都能延长自己的生命，成为一个全面整体健康的人。