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1.不要太瘦

没错！太瘦可不好！

皮肤科医生、新奥尔良杜兰大学皮肤学临床教授玛丽·笔·卢波说：“脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。”

体重溜溜球效应也不是好现象，体重重复增加和减少会拉伸皮肤并使它过于松弛。

皮肤颐养大法：

坚持安康的体重，恰当饮食，多多锻炼，一定要多给脸补充营养。

营养师、《美容饮食》的作者丽莎·德雷亚说：“研讨标明，合理饮食能够由内而外提升你的形象。”她引荐的食物包括：野生大马哈鱼和核桃中富有欧米茄3型不饱和脂肪酸，这种物质能预防生成皱纹的皮肤炎症。柑橘属水果、猕猴桃和菠菜中富含维生素颁，能加速生成胶原蛋白。番茄酱和粉红色西柚中的番茄红素能避免太阳光直射对肌肤的损伤。

2.别揉眼睛

皮肤学家、医学博士、《美丽肌肤图鉴》编者、纽约门特克莱的影像皮肤学研讨所所长吉宁·道妮说：“拉、拽、揉眼睛四周柔嫩的皮肤会让其变黑”。

由于在衰老的同时，色素也会产生堆积变化，这能让你看上去更老。

皮肤颐养大法：

假如情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下医生，诊断一下有没有过敏，将这种病症尽快治愈。

还有一点，化装或戴隐形眼镜的时分，当心触碰眼睛四周的肌肤，能够预防色素沉淀问题。

3.保证睡眠

睡眠对于人的肉体、注意力和脸色都是至关重要的。

医学博士、纽约大学医学中心皮肤学助理教授珍妮特·格拉芙说：“深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它不只自我修复，而且酸碱度和血液循环和白昼不同，愈加适合抗衰老产物深化作用。”

多睡觉吧，毕竟肿胀的黑眼圈可不会让你看上去更年轻。

皮肤颐养大法：

要获得充足睡眠的话，请谨记以下几点：

将第二天起床时间往前推算7至8小时上床睡觉，坚持睡眠时间固定。

卧室要尽量黑一些、冷一些、安静一些。

在上床睡觉前至少半小时就把电视或电脑关闭，由于电子产物的灯光会降低体内睡眠荷尔蒙褪黑素的生成。

营造一个柔和的夜晚气氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在脚上或者听一些放松的轻音乐。

4.不要侧睡

婴儿睡姿可能比较舒服，但对皮肤来说却不太好，而趴睡则将肚子压在身下呼吸也会有害安康。

卢波说：“假如每晚八小时都把脸压在枕头里睡觉，日积月累，皮肤质量会大幅下降，而且容易产生皱纹。”

皮肤颐养大法：

练习平躺着睡觉，一旦醒来发现侧睡或趴睡姿势一定要马上翻过身来

卢波说：“平躺着睡觉能够减少面肌肤的起伏，也能减少肌肤拉伸”。

5.使用正确的去皱产物

使用含有抗衰老物质（如视黄醇、肽和抗氧化剂）的化装品来提高皮肤质量无可厚非，但不要浪费钱去使用清洁品。

医学博士、圣路易斯大学皮肤学迪·安·格拉瑟教授说：“许多清洁品都有抗衰老的配方，但它们往往含量不够高，与肌肤接触时间也不够长，根本达不到去皱目的。”

皮肤颐养大法：

使用最普通的温和清洁品，洗完脸之后涂上抗衰老的乳液，坚持一段时间使得其能深化皮肤起作用。

6.恰当减压放松

假如一直胡思乱想、担心这担心那的话，你的身体会不停地分泌压力荷尔蒙。

医学博士、定居纽约的皮肤科和肉体病科医生艾米·韦克斯勒说：“皮质醇是最主要的压力荷尔蒙，它会破坏胶原蛋白，造成皮肤松弛和炎症。”

而且，当你的身体处于紧张状态时，大多数营养和氧气将会进入主要器官而不是皮肤。长期压力和焦虑可能导致深皱纹，特别是眉头皱纹。

皮肤颐养大法：

找出一种能帮你放松的方法看言情电影、与老友喝一杯咖啡、上瑜伽课而且要经常定期这么做。

做运动也是一个很好的减压方式：运动能加速血液流动，将氧气和养分输送到皮肤，让你的面容看起来光彩照人。

假如以上方式都在你身上行不通的话，静静地深呼吸也能够起作用。

7.不要过分依赖防晒化装品

很多化装品都声称有防晒成分阻挡有害射线，但实际上它们远远不够用来避免皮肤损伤。

格雷瑟说：“大多数的化装品都防护鲍痴叠紫外线，但对鲍痴础紫外线却没有功效。鲍痴础紫外线会导致细纹、棕色斑点、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使无法防护鲍痴础，但为了要达到防护效果你还是需要涂上厚厚的化装品。”

皮肤颐养大法：

在使用化装品之前先涂抹一层隔离鲍痴础和鲍痴叠紫外线的润肤霜（标签上会写）。

研讨标明，我们在涂抹防晒霜的时分，我们会漏掉一些小地方。

她说：“所以假如你先涂上乳液然后再涂防晒霜的话，你就很可能把那些第一遍没有涂到的地方补上防护了。”

8.不要只注意皱纹

皱纹并不是衰老的唯一痕迹，深色斑点和色素沉淀区域会让你的脸看上去毫无生气、老态龙钟。

纽约蒙特卡莱的皮肤病学家道妮说：“事实上，皮肤颜色的变化如老年斑和色素不均衡可能让女人看上去比实际年龄老十岁。”

皮肤颐养大法：

去死皮（这样能够清除最表层含有黑色素的死细胞）并配合用增亮肤色的产物。

某些非处方产物可能包含甘草根、维生素颁、维生素碍、大豆和对苯二酸。效果更好的产物需开处方才可买到。

不要忘了涂你的防晒霜。紫外线不光会引发更多的斑点，而且会让你皮肤上已经有的斑点变得更深。

9.不要忽视你的脖子和双手

我们可怜的脖子和双手很少受到重视，所以它们可能是最先预示衰老的身体部位。

事实上，2006年整容整形调查周刊的研讨标明，手上有斑点和皱纹的女性被认为比手上没有斑点的女性要老。

皮肤颐养大法：

在脖子和手背上涂一点抗衰老脸霜，别忘了一定要涂到每天都会被太阳晒到的地方。

10.不要忘了戴墨镜

道妮说：“长期重复的眯眼睛、大笑和皱眉会加深脸部皱纹。”

而且，阳光直射破坏把眼睛四周的胶原蛋白，可能造成色素沉淀。

皮肤颐养大法：

即使在冬天，也要戴着双重紫外线保护的墨镜，购买时要注意标签上是否有紫外线涂层标志。

你的祖辈可能很信赖肥皂这种最简单的清洁用品，但它常常含有效果很强的去垢剂，这会把肌肤上正常的油脂抽走。

圣路易斯大学的格雷瑟教授说：“虽然干燥无油的肌肤不会新增皱纹，但它会让已有的皱纹愈加明显；而且干燥肌肤无法保护自己不受细菌和病毒等抗原性物质和刺激性物质的侵袭。”

含水肌肤看上去比较饱满，所以皱纹也不那么明显。

皮肤颐养大法：

用不含肥皂成分的清洁品洗脸，然后涂上润肤露保湿。另外还要多喝水，最好每天八杯，这样能够由内而外坚持皮肤水分十足。