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叶酸第一名：萝卜缨和芥菜。第二名：菠菜。
叶酸是人体新细胞生成和坚持的关键营养素，对孕妇和婴儿非常重要。同时它还能预防心脏病、癌症和贫血症。
维生素碍第一名：甘蓝菜。第二名：蒲公英。
深绿色叶菜通常都含有很高的脂溶性维生素碍。这是一种很重要的凝血剂，同时还能强壮骨骼。人们都以为菠菜中维生素碍很多，但仍只要它们的1/3左右。维生素颁第一名是甘蓝菜。芥菜、萝卜缨、小白菜并列第二。
对中国人来说，深绿色蔬菜是人们取得维生素颁的最主要来源。维生素颁能进步免疫力，预防癌症、心脏病、中风，维护牙齿和牙龈等，并能让皮肤白净。
叶黄素第一名：甘蓝菜。第二名：蒲公英。
深绿色蔬菜都含有叶黄素，这种营养素能维护视力，并能阻止老年黄斑变性，同时对预防心脏病和中风也很有效。甘蓝菜中叶黄素的含量，是同样重量菠菜中的7倍。
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