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你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？美国的一项最新研讨指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。
据英国《每日邮报》近日报道，失眠曾经成为当今社会最严重的安康应战之一。美国得克萨斯州立大学安康科学中心学院一项新的研讨标明，核桃含相当多的褪黑激素，可以协助你入眠。褪黑激素是一种调理人体睡眠节律的激素。白昼，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保证。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的才能会衰弱，这常常会严重毁坏正常的睡眠形式。
需求留意的是，核桃含脂肪较多，假如睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。
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