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蔬菜水果中的高含钙量

钙是人体健康所必需的微量元素之一，它是骨骼和牙齿的主要构成成分。缺乏钙会导致骨质疏松症、牙齿龋坏等健康问题。一般来说，我们都知道牛奶、豆制品和海产物是富含钙的，但实际上各种蔬菜水果中都含有丰富的钙，尤其是以下几种。

1. 西兰花

西兰花是一种被广泛认可的营养宝藏，她不但含有丰富的维生素颁、膳食纤维和维生素碍，还含有大量的钙元素。每100克的西兰花中，含有71毫克的钙元素，这个含量比同等重量的牛奶还高。除此之外，西兰花还含有丰富的抗氧化物质，有助于维护人体健康。

2. 橙子

橙子常被称为水果之王，因为它们含有大量的维生素颁和抗氧化剂。但是，橙子中也含有丰富的钙元素，每个橙子中大约含有60毫克的钙元素。而且，橙子还含有柠檬酸，帮助人体吸收和利用钙元素。

3. 芝麻

虽然芝麻不属于蔬菜水果类，但它却是一种散发着浓郁香气的补品，会被很多人作为零食食用。每100克的芝麻中，含有975毫克的钙元素，这个含量非常高。此外，芝麻还含有大量不饱和脂肪酸、膳食纤维等多种营养物质，能够帮助身体构造骨骼，维护身体健康。

结论

通过以上的介绍，我们可以知道，蔬菜水果中也含有丰富的钙元素，可以为人体补充足够的钙，从而提高骨密度，降低骨质疏松症的风险。同时，我们也需要注意，钙的吸收需要同其他元素和维生素一起协同作用，维持体内环境平衡。因此，我们应该充分摄取蔬菜水果等多种营养物质，保障身体的健康。咨询更多有关营养健康的内容，可以联系我们的客服。

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