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普通短命的老年饮食都是如何布置的呢？我们的身体安康和寿命都与饮食有很亲密的关系，所以保证饮食的合理是很重要的。在这里，不如就来一同看看短命老人的10大饮食习气都是怎样的吧。

短命老人的10大饮食习气

喜欢喝粥。从饮食习气看短命老人无一不喜欢喝粥，倡议每天早晨，把50克燕麦片参加250克开水，冲泡两分钟即成粥。

天天一斤奶。喝奶是短命老人的普遍习气，尤其是寓居在城市的寿星更是这样。听说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习气是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

小米是最佳补品。老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

玉米当主食。玉米，是短命老人离不开的主食。医学家研讨中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素贰，所以不容易发作高血压和动脉硬化。

胡萝卜是老人心爱物。胡萝卜也是老人都喜欢的心爱物。胡萝卜高含维生素础，有极为丰厚的胡萝卜素。研讨标明，胡萝卜能提供抵御心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

豆腐人人都爱。老人们普遍爱吃豆腐，豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的成效具有益气、补虚、降低血铅浓度，维护肝脏，促使机体代谢的成效，常吃豆腐有利于安康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

偏爱红薯。吃红薯是短命老人的一大爱好，医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

冬天不离萝卜。短命老人冬天饮食不离萝卜，萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益成效。

每天吃一个鸡蛋。每天吃一个鸡蛋已成为短命老人的普遍习气。百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的布置，每天饮食坚持“叁个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日叁餐多吃素，少吃肉，科学布置饮食，吃出了安康。

爱大白菜。大白菜，平常菜，老年人，最喜欢。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。

老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用成效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等成效。

让老人短命的秘诀有哪些

梳头。古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

开窗通气。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于维护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以维护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

洗（搓）脚。民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分亲密的联系。

若能养成每天睡觉前用温水（40词50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的成效。

老年人要保持安康的身体状况，饮食起居都极为重要哦。

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