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美味的食物固然满足了味蕾的需求，但是对于安康来说却并没有什么营养。比方生活中你常吃的这十种食物，会让你与安康越来越远。

1、鱼片

普通的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对安康有益的不饱和脂肪酸（顿贬础等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为本人打上了“营养”的标签。不过，请大家留意，鳕鱼片的包装盒/袋上常常会列出一二十种配料，繁琐的加工曾经让它变得不那么有益安康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因而，假如你购置的是加工过的鱼类产物，它们对人体安康的危害可能曾经超出了其所能带来的好处。

2、灌装浓汤

汤类十分有益安康，而且价格低廉、易于制造。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值十分低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因而，还是本人准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。

3、绿茶饮料

亚洲人普遍爱喝绿茶，以至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益安康的成分，能够预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种滋味，因而生产商参加糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着安康饮品的幌子四处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在安康方面离我们更远。

4、酸奶制品

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶能够是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，曾经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成安康食品。因而，在购置时最好选择普通的无脂酸奶，必要时本人参加一些水果。

5、黄褐色马铃薯

爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因而很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制造出来的食品就更不安康了。

6、爆米花

现在，人们不再像以前那样将爆米花视作安康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，参加了大量附加成分，因而也不再是有益于安康的营养食品。在购置爆米花时选择价格便宜的散装产物是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。

7、面包

美国最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。以至，现在许多批量生产的全麦面包对安康也是有害的，因为它们通过一些“有害物质”提高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

8、早餐燕麦片、玉米片

小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，食品生产商却利用“谷类”二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

9、商业化有机食品

有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的“救世主”。30多年来，我们一直在追求这个目标。但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机。我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明“含有有机成分”的“垃圾食品”，它们通过有机标签伪装成安康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商本人知道。

10、比萨饼

在意大利，比萨饼以至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是十分有营养的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量十分高，营养价值却不值一提。

这些食物能够偶尔吃，但不可成为你的餐桌主角哦。

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