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　　多数人都有这样的领会，心情不好的时分就想吃东西，等待&濒诲辩耻辞;食物进去，懊恼出来&谤诲辩耻辞;。医学上把这叫做&濒诲辩耻辞;心情化饮食&谤诲辩耻辞;，或&濒诲辩耻辞;压力惹起的进食&谤诲辩耻辞;。而在心情不好的时分，人们选择的食物常常是甜食或者油腻的东西。甜食和含脂肪高的食物能够给人带来满足感和愉悦感。但在心情不好时，能让人觉得饱腹的激素作用被大大抑止了，招致很多人吃了却不觉得饱，因此停不下来，这样，就很容易由于心情不好而吃胖，怎么办？倡议当你心情不好的时分，能够选择下面四种食物：

 

　　1、巧克力  巧克力对于缓解心情有很好的作用，能够缓解慌张并带来快感。不过，巧克力不宜过量食用。

 

　　2、咖啡  咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用，可使神经兴奋。

 

　  3、含omega-3鱼油的食物，如深海鱼类  有研讨发现，体内omega-3脂肪酸程度低的人群容易呈现心情障碍。

 

　　4、含维生素b1、铁、叶酸等的食物  在蔬菜和水果中富含这些营养物质，能够调理焦虑及压制的心情。香蕉所含的泛酸是人体的&濒诲辩耻辞;开心激素&谤诲辩耻辞;，所以，适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静和高兴。