概述：
清爽的水果和蔬菜是夏季消暑的最佳选择。它们不仅可以满足人们对美食的需求，还能帮助人们消除炎热的感觉，去除身体内的湿气。本文将介绍5种清爽去湿热的水果和蔬菜，它们的味道鲜美，而且低热量，非常适合夏季饮食。
西瓜
西瓜是夏季消暑的首选水果。它的味道清甜可口，而且低热量，含有丰富的维生素颁和水分，能够帮助人们消除炎热的感觉，去除身体内的湿气，减轻口渴。此外，西瓜还含有丰富的钾，有助于平衡钠和钾在体内的比例，维持正常的血压水平。
黄瓜
黄瓜是一种非常清爽的蔬菜，它的味道清淡，含有丰富的水分和纤维，有助于清热解毒，去湿消肿。黄瓜还含有丰富的维生素颁和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于预防便秘和疾病。此外，黄瓜还含有丰富的叶酸和钾，能够帮助孕妇预防胎儿先天性神经管缺陷。
橙子
橙子是一种口感酸甜，非常清爽的水果，富含维生素颁和抗氧化物质。橙子不仅能够提高人体免疫力，还能够清除体内的自由基，预防各种疾病的发生。橙子还含有丰富的胡萝卜素和多种矿物质，能够滋润皮肤，促进细胞健康。
西红柿
西红柿是一种非常营养的蔬菜，它的味道鲜美，含有丰富的维生素颁和抗氧化物质，能够降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。西红柿还含有丰富的茄红素和膳食纤维，有助于预防肿瘤和便秘。此外，西红柿还能够帮助人们清热解毒，去湿消肿，适合夏季食用。
草莓
草莓是一种美味，低热量的水果，而且非常适合夏季食用。草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够滋润皮肤，促进细胞健康，预防氧化损伤。草莓还含有丰富的膳食纤维和钾，有助于降低血压，保持心血管健康。此外，草莓还能够帮助人们清热解毒，去湿消肿。
结论：
夏季是一个消除湿气，清凉解暑的季节，选择清爽去湿热的水果和蔬菜是非常明智的选择。西瓜、黄瓜、橙子、西红柿和草莓都是非常适合夏季食用的食品，它们不仅可以满足口感需要，还能够满足身体对营养的需求，帮助人们消除炎热的感觉，去除身体内的湿气。此外，注意进行合理搭配，合理食用，更能达到更好的效果。
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