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通常状况下，人们所采取的减肥办法无外乎两种，节食或运动。但是，一些饮食上的小变化，或许就会让你的努力事半功倍。俄罗斯“叠耻诲耻惫蹿辞谤尘别”就引荐6种食物，帮你快速减肥。

1、自然柠檬汁。

食用自然柠檬汁是一种有效的减肥办法，但不是所有人都知晓这一办法。想要变得更苗条，无妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新颖的柠檬汁吧。

2、牛奶和香蕉。

饮用脱脂牛奶可以有效摆脱饥饿感，且香蕉在这一方面也有显着的效果。因而，当你感到饥饿的时分，最好吃一根香蕉来替代一个叁明治。

3、卷心菜和豆类。

这类食物可以协助加速新陈代谢，加快脂肪熄灭。将它们添加到你的菜谱中，可助你坚持窈窕身体。

4、香菇。

每份香菇中只含有26卡路里的热量，而且其自然矿物质含量非常丰厚，并能疾速使人产生饱腹感。

5、腌制的蔬菜清洗一下再吃。

腌制过的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有对人体非常有益的成分。但是这些食物中却含有大量的盐和糖。因而食用之前最好用过滤器停止清洗。

6、自制“薯片”。

普通的薯片中都含有大量对人体无益的添加剂、油脂和盐。自制薯片就是在家用甜菜、胡萝卜等蔬菜，运用少量奶油自制成甜菜“薯片”或胡萝卜“薯片”。这样既可以享用美食，又不担忧“薯片”里的高卡路里。

此外，专家提示，假如一个人多年都只吃高热量的食物，忽然决议要转变到一个安康的饮食习惯，那么他很有可能会觉得到不适。医生指出，通常状况下我们的身体会花两周的时间来顺应新的饮食习惯，在这之后就不会有不适的觉得了。