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今年夏天最热的是什么？不是这越来越覆盖在我们身上的闷热温度，而是世界杯！男人们激情熬夜，却常常疏忽了身体健康，从哪里补起营养，当然是饮食！

水分蒸发快，夏季人体更易缺水

气温的升高惹起人体水分蒸发加快，与此同时，人体汗液的不时排出也加快了人体水分的流失，特别是经常运动的人群，出汗更多，假如人体流失的水分没有得到及时补充，人们便有可能呈现口干舌燥以至头晕等。另外，气温升高及体内水分缺乏还容易惹起咽喉肿痛等。

心情焦躁、食欲不振是夏季“常见病”

心情起伏大、易焦躁是夏季人们的另一典型“病症”。有专家指出，其实夏季焦躁是有缘由的，气温升高招致人体水分流失过多，消化液分泌减少，而过重的湿气、散热不均及不良的饮食规律等，都有可能惹起焦躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障碍及体重减轻和焦虑其实都与夏季焦躁有关。举例来说，作为夏季焦躁心情的表现之一，食欲不振就有可能与夏季气温升高相关，人体神经也比其他时节更常处于紧张状态，由于在这种情况下，人体一些分泌腺的功用也会遭到影响，正由于如此，夏季容易呈现消化力削弱、食欲不振等。

总的来说，无论是夏季容易呈现的口干舌燥、头晕，还是焦躁不安等心情变化，都是看得见的、人们能直观感遭到的病症，究其背后缘由，这些病症与肺胃蕴热都有一定的联络。笼统地说，肺胃蕴热即肺和胃长时间以来都有热，在中医看来，夏季的多种疾病其实主要是由暑邪之气所惹起，暑为夏季的炽热之邪，是夏季的主气，乃炽热所化。夏季天气炎热，外界炽热也比较旺盛，人体自然容易上火，而炽热之邪在入侵人体后首先会伤害心、胃部、肺、肾等脏腑，上述诸多病症其实都与体内炽热有关。

熬夜看球打破了人们的常规作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天继续上班，且不论是否会影响工作效率，单损失的睡眠时间就难以补回。有专家曾指出，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠能够帮助脾胃消化食物，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。这也与传统中医养生“药补不如食补，食补不如睡补”的观点相吻合。不少人认为夜晚熬夜看球，第二天白天补充睡眠即可，其实这种观点是错误的，觉是无法补回来的。熬夜之后，头痛、缺觉、精神不好是常见病症，对于已经存在这些病症的人群来说，熬夜看球后这些病症都会加剧。

另一方面，熬夜看球期间人们难免会喝点吃点，而其中又以啤酒、饮料、薯片、卤味、泡面等居多。看球期间会消耗人体精力，可以通过摄入食物的方式补充能量，但若食物选择不当，反而会事与愿违。

以上述几种食物为例，其中多是脂肪及钠含量较高的高热量食物，啤酒、烧烤也是不少球迷的看球必备，但这些食物不但对肠胃不益，进食脂肪及蛋白质含量较多的食物还会影响观球后的睡眠。一场场比赛不容错过，但注意诸多事项、将其可能惹起的健康风险降至最低同样不容忽视。

夏季保持规律清淡饮食

夏天炎热的天气更容易惹起人们食欲不振，这几乎成为普通人群的“通病”，其实夏季饮食也有一些原则，首先，为了保持脾胃生理功用的正常运转，要保证按时进餐，不能根据心情或想吃的时候才吃。另外，夏季气温较高，人们出汗也多，饮水多也会惹起消化液分泌相对减少，消化功用相对削弱，所以夏季饮食宜清淡，过多油腻食物有可能会伤害脾胃，举例来说，绿豆、西瓜、鲫鱼、梨等都可适量摄入。

看球消耗人的精力体力，选择吃的以及怎么吃很重要，假如选择不当会增加健康风险，特别是男士们可要注意了！