怀孕前的营养情况,与新生儿的安康也有着十分亲密关系。孕前营养情况良好,新生儿的体重偏高,安康活泼,围生期很少生病,以至对孩子的智力都会产生良好的影响。
体质营养情况普通的妇女,在孕前3个月至半年,就要开端留意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以础、顿、颁、叠为主。新颖蔬菜和水果含有丰厚的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的构成和发育,铁对造血功用,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产物、坚果类食物,均含有这类物质。适量摄入脂肪可协助脂溶性维生素的吸收和应用。
身体衰弱、营养情况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应留意。除上述的营养内容要足够外,还应留意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,考究烹调技术,还要多留意互换口味,要按部就班,不可稳扎稳打,孕前营养到达较佳状态即可。
身体瘦削、营养状态较好的人,普通来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
孕前“进补”:饮食平衡就足够
孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补,身心安康赛过任何补药。其实,维持本人的日常营养平衡就已经补得足够了。如果连这基本的要求还没做到,而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃,把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭,补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题,生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。
你只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,留意菜肴品种多样,保持饮食平衡。多吃新颖水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新颖蔬果为主。此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。
另外,还要保持日常正常的饮食生活规律,有怀孕需要时,更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要,有愉快的心理状态者不仅受孕率高,胎儿的质量也相对更高。
比如女方造成不育的问题可能有子宫问题,输卵管问题,排卵功用等等,而男方有精子数量够不够,精子活力不足等等。检查问题出在哪里,然后再治疗或者用中医方式调理,这时才可能需要用到部分中药“进补”。