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推荐 食物中的隐形盐可以这样折算
发布时间:2017-01-09 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:食谱推荐
食物中的隐形盐能够这样折算
时间:2016-06-04 13:23 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次
食物中的隐形盐能够这样折算
target=_blank>指南倡议居民每日摄入6克盐,也包括很多食物中隐含的盐。下面是我们将市售食物,依据《中国食物成分表2002》计算出食物中的钠(苍补)含量,并折算出食物所含钠相当于食盐的重量,以及占每日营养素参考值的百分比。
酱油:一勺酱油12克,含钠691毫克,相当于食盐2克,折算出一勺酱油所含钠占每日营养素参考值(2200毫克)的31%。
黄酱:一勺黄酱13克,含钠469毫克,相当于食盐1.2克,折算出一勺黄酱所含钠占每日营养素参考值的21%。
咸鸭蛋:一个咸鸭蛋76克,含钠1810毫克,相当于食盐5克,折算出一个咸鸭蛋所含钠占每日营养素参考值的82%。
火腿肠:四片圆火腿肠50克,含钠560毫克,相当于食盐1.5克,折算出所含钠占每日营养素参考值的25%。
奶酪:奶酪17克,含钠272毫克,相当于食盐0.74克,折算出所含钠占每日营养素参考值的12%。
鸡精:鸡精5克,含钠943毫克,相当于食盐2.6克,折算出所含钠占每日营养素参考值的43%。