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肠道是人体比拟重要的消化系统，假如一个人的肠道不好，那么消化和吸收功用也会降落，招致营养物质无法被充沛的吸收和应用。从而招致营养不良等病症的呈现，所以日常生活中要留意多维护好肠道安康。想要肠道安康就要恰当补充有益菌，局部有益菌能够从日常食物中获取。

哪些食物能够增加肠道有益菌？

1、酸奶

酸奶大家都比拟理解，说到要维护肠道增加有益菌大局部人也是想到酸奶。酸奶属于发酵的乳饮品，含有比拟多的有益菌的饵食，比方多聚糖、复合碳水化合物等。而且酸奶含有的复合碳水化合物会比普通的碳水化合物需求更长的时间来停止消化，所以也就没有办法转化成为脂肪来囤积在体内，所以对于减肥的人群来说，酸奶也是十分不错的食物。不过酸奶在高温下容易蜕变招致里面含有的乳酸菌失去活性，所以要留意冷藏保管。

2、酸菜

酸菜也能够恰当的增加人体肠道里面的有益菌，不过很多人可能会觉得酸菜属于腌制的食物，所以不安康。但是只需恰当的食用，对身体安康还是有一定益处的。由于酸菜是采用乳酸菌发酵而成的白菜，其含有比拟丰厚的乳酸菌，不只能够有效增加肠道内的有益菌，均衡肠道菌群，同时也能够有效进步人体的免疫力。同时白菜含有比拟多的维生素耻，能够有效坚持人体肠道的黏膜。

3、泡菜

泡菜也是比拟常见的一种发酵食物，其含有比拟丰厚的乳酸菌，所以恰当的进食能够增加肠道的有益菌。不过在食用泡菜的时分最好是选择采用自然发酵制造而成的泡菜，而不是采用化学调味料添加剂等制造而成的泡菜。化学调料制造而成的泡菜是无法增加肠道有益菌的，只会损害人体肠道的安康。所以想要吃泡菜最好是自己在家里制造比拟好。

人体的肠道里面含有大量的有益菌，以便帮助人体停止食物的消化和吸收，也能够维护肠道的一个安康。所以有益菌是肠道不可缺少的物质之一，日常生活中想要维护我们的肠道不受侵害，就要恰当的增加有益菌的摄入，来维持肠道菌群的均衡。所以平时能够恰当的吃一些酸奶、酸菜或者泡菜等食物，来增加有益菌，维护肠道安康。