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发布时间:2017-01-07 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:健康饮食
青春期少女要留意多补铁
青春期少女要留意多补铁

    铁是人生命活动中必不可少的微量元素,更是骨髓造血不可短少的矿物质原料。人体内铁元素的缺乏或缺乏,会使血红蛋白的“运输”才能明显降低,形成机体各组织缺血缺氧,功用发作障碍,并能招致人体免疫功用和抗感染才能低下,易患呼吸道和消化道疾病,严重则会招致心脏不堪重负而骤发心力衰竭、心绞痛等危症。
 
    叶酸、维生素b12等营养补充缺乏、铁的耗费或流失过多, 招致铁的供不应求,是青春期少女发作缺铁性贫血的主要原因。进入青春期的女孩营养需求是儿童期的两倍以上,铁的需求量在11岁-14岁之间每天需求量18毫克,14岁至成年增加至25毫克,因而补充铁质显得尤为重要。青春期女性饮食中需摄入高铁和富含蛋白的食物,如猪肝、瘦肉、血液、黑芝麻、木耳、菠菜、蛋类、豆类、红枣、鱼类、乳类、豆类等。同时, target=_blank>营养要平衡,新颖的蔬菜和水果要多摄入。另外,青春期月经量过多惹起缺铁性贫血的女孩,除了食补之外,能够同时在医生指导下服用铁剂和蛋白质制剂等营养,及时补充流失的微量元素来改善贫血。

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