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在行将到来的夏至节气里，我们要怎样布置日常饮食最好呢？要晓得，在不同的时节里，我们的饮食也是需求有所变化的。今天，所要为大家带来的是对于夏至节气的饮食计划和食谱引荐，千万别错过了。

夏至节气饮食准绳

清心祛暑、清热解毒。中医以为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适合清补。而心喜凉，宜食酸，比方可常吃些小麦制品，之外可恰当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因而人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应留意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

清热利湿、生津止渴。因人体在夏天津液耗费较多，所以夏天应留意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多留意清热利湿、清暑化湿。中医以为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观念，过湿对脾不利，因而日常饮食中应恰当多食甘凉或甘寒为宜。但应留意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功用，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，招致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，惹起脾胃升降，令人的运化功用产生障碍，就会积水为患，惹起食食欲不振等。因而，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样可以健脾和胃，脾健则其升降运化功用得以恢复，有利于行水利湿。

健脾养胃，补气益阴。进入夏季，天气酷热，人体耗费增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易招致脾胃正气缺乏，胃肠功用紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为准绳，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为准绳。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观念，留意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。

除此之外，哪些食谱时候在夏至节气的时候吃呢？

夏至节气的食谱引荐

清炒马齿苋

材料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜（白皮）、香油

做法：将马齿苋洗净，切成3厘米长，入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分；蒜子、姜切末。锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。

功效：马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效；适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。留意：马齿苋禁与鳖甲同用。

紫菜绿豆排骨汤

材料：排骨、紫菜、绿豆、姜、花椒

做法：排骨小段，姜拍破，紫菜泡开洗净，绿豆浸泡。锅中放满水，排骨、姜和适量花椒同煮。水烧开后撇去浮沫。煮约1小时，下绿豆。约半小时后下紫菜，烧开后关小火炖约1小时。盛碗前根据个人口味加少许盐和鸡精。

功效：开胃排毒、清热利水。

以上引荐的两款时候在夏至节气食用的食谱，快来试试看吧。

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