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在民间，有传言说夏天喝牛奶容易上火，真的是这样吗？众所周知，牛奶富含丰厚的营养物质。那么，终究能不能在夏天喝呢？同时，在一天当中什么时候喝牛奶最好呢？接下来，就来逐个为大家解答。

夏天喝牛奶容易上火吗

从营养的角度讲，牛奶含蛋白质、脂肪、矿物质和水分等，这些成分没有招致中医理论中“上火”的要素。而且牛奶中水分含量高，在夏季也是一种良好的水分来源。

某些人夏天喝牛奶“上火”，更可能的缘由是，他们喝牛奶时正处于身体缺水、免疫力缺乏或者肠胃不适的状态，误以为是牛奶招致“上火”。因而，人们传说的喝牛奶容易“上火”是没有任何科学道理的，无论是春夏还是秋冬，牛奶都是比较好的营养补充品。

夏天天气酷热，人体出汗较多。牛奶中含有78%左右的水分，其蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因而，夏天喝牛奶不只能够补充肌体损失的水分，还能够增加营养成分，这对坚持身体健康是极为有益的。

牛奶中含有多种免疫球蛋白，如沙门氏菌抗体、脊髓灰质炎病毒抗体等多种抗体，能大大加强人体免疫抗病才能。由此看来，夏天喝牛奶，不但不会“上火”，还能解病毒、抗病毒。

酷热的夏天，不少人贪图便当和凉爽喜欢喝冷牛奶，其实这是有害的。由于夏季气温高，牛奶是细菌的良好培养基，煮沸后的牛奶降温后数小时，就会被细菌污染并繁衍，饮用后易惹起肠道疾病。因而，夏季不宜饮冷牛奶，还是饮热牛奶为好。不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被毁坏。

那么，在什么时候喝牛奶最好呢？

什么时候喝牛奶最好

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物尝色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是尝色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的缘由之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

夏天喝牛奶的方法只要正确就不会上火哦。

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