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防癌是我们最关注的安康话题之一，而在饮食上防癌应该吃些什么好呢？今天，要为大家引见的是男人防癌的3种蔬菜都是哪些，最常见的这3种蔬菜就可以帮男人来防癌，快来一同看看吧。

男人防癌的3种蔬菜

西兰花。这项研讨的受试者被分红两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内呈现了“抗癌基因”，可以维护男性免受前列腺癌的攻击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因而而死。这个初次以人体实验的研讨报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

番茄。“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家引见说，其中不只含有丰厚的维生素颁，所含的番茄红素还有“疏浚”腺体，预防前列腺疾病的作用。

菠菜。此外，男性还应该学习“鼎力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量，到达增加男性肌肉力气的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，进步血液携氧量，加快血液循环，从根本上可以进步男性性生活质量。

除此之外，防癌还应该补充以下几种营养元素。

男人防癌的4种营养元素

纤维素。固然从严厉意义上讲，纤维素不算营养成分，它只在人体内周游一圈，并没有被消化吸收。但吃入大量的纤维素，有助于减少胆固醇和降低血压。常食高纤维素含量的食物，还能降低结肠癌的发病率，而结肠癌在男人易患的癌症中位居第叁。

维生素础。维生素础具有进步免疫力和抗癌作用，对维护视力也大有益处。一个男人每天维生素础的正常需要量为1000毫克。维生素础从日常饮食中即可获得，富含维生素础的食物有胡萝卜、肝、奶制品、番茄、鱼肉等。

维生素B6。维生素B6可以维护肾脏不患结石症，而男性肾结石发病率是女性的2 倍。而且，维生素B6可增强人体免疫力，对失眠症也有治疗作用。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、肝脏、马铃薯、葵花籽等。

锌。锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能有密切联系，特别是在维持男子生殖系统的完整结构和功能上更是功不可没。男性精液中含有大量的锌，若体内锌不足，就会影响精子的数量和品质。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、贝类、紫菜、花生、豆制品等。

男人防癌，不如就试试以上食物吧。

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