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享用美食是一件皆大欢喜的事情，可是由于现代高节拍的生活，迫使人们对饮食办法发作了很大的改动，可是谁知道不当的饮食办法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来清点下哪些饮食办法会危害我们的寿命吧！

1、不食早餐：

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

倡议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要留意干稀搭配，荤素兼备。假如时间真的赶，能够带些饼干什么的充饥。

2、晚餐太丰富：

危害：黄昏时血液中胰岛素的含量为一天中的顶峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰富，一朝一夕，人便瘦削起来。同时，持续时间通常较长的丰富晚餐，还会毁坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

倡议：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，特别应多摄入一些新颖蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第叁，晚餐要少吃。普通请求晚餐所供应的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

3、进食过快：

危害：加重肠胃担负，招致瘦削。进食速度过快，食物未得到充沛咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃担负；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，久而久之，容易因食欲亢进而瘦削。

倡议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

4、饮水缺乏：

危害：招致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功用

倡议：多喝水，勤上洗手间。

5、果蔬当主食：

危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

倡议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

6、餐后吸烟：

危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

倡议：全面戒烟。

7、保温杯泡茶：

危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，假如用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会毁坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

倡议：换杯子泡茶。

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