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石龙农产物配送公司 推荐 考试前吃什么好
2017-04-15考试前吃什么好?一年一度的高考马上就要到了，很多爸爸妈妈们都懊恼高考这叁天孩子吃什么好?
饮食最忌减主食
考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是以为主食可有可无，只需多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑的思想主要依托的是葡萄糖，只要主食才干转化为葡萄糖，这就需求每天要摄取一定量的主食。专家强调：“不吃主食人不只会有饥饿感，而且还会影响大脑的思想能力。”
咖啡会招致尿频
考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以和饮料替代喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也能够多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才干得到及时供给。
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考试前能够喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。
专家特别提示考生在考试期间一定不要喝咖啡，由于咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
零食忌选坚果类
零食能够恰当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食，但是又怕会吃胖，为此专家建议，无妨选择吃黄瓜及水果等，能够有效地控制食量。
每天宜吃2个水果
水果蔬菜含有丰厚的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可恰当增加一些。
厌食宜用“羊吃草”法
考生如果考前压力大，产生厌食感，家长能够把每日叁餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的方法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样能够摄取到考生一天所需的营养量。
另有几种营养汤供参考：
1、鳝鱼猪肝汤：鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。
2、冬瓜大虾汤：冬瓜500克，大虾8只。葱花、料酒、食盐、味精各适量。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻盛出调味。对脑力不足，头晕目眩有一定的作用。
3、木瓜黄豆猪脚汤：木瓜1个，猪脚1只，黄豆100克。将猪脚滚水去腥;锅内放适量水煮沸，放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚炖2小时;木瓜再炖半小时，然后调味。此汤含优质蛋白质和维生素，有健脾开胃，强身健体的功效。
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