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　　简单营养早餐做法?早餐是很重要的一餐，那么早餐要吃什么呢?早餐吃什么比拟有营养呢?下面我们就来理解一下早餐吃什么最有营养。

　　牛奶合适多数人

　　牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰厚的叠族维生素。对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食均衡非常重要。处于生长发育期的青少年格外合适喝牛奶。乳糖不耐受的人，能够少喝纯牛奶，多喝酸奶。

　　减肥多喝豆浆

　　并不是说喝牛奶会变胖，但是想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有协助的。由于豆浆不但含有丰厚的蛋白质，喝了不容易饿。它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰厚的膳食纤维，还不含胆固醇，同时还有许多共同的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有协助。

　　养胃要喝粥

　　天气冰冷，很容易招致胃病复发。对于胃不好的人来说，早餐最合适的就是一碗热粥了。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充沛崩解，营养更易被吸收，是养胃的最佳选择。冬天可以多喝小米粥、山药粥等温补的粥。不过，粥的蛋白质含量偏低，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。

　　排毒就喝果蔬汁

　　清新的果蔬汁含有丰厚的膳食纤维，能促进肠道爬动、加速身体排毒。同时，果蔬汁中含有丰厚的维生素颁、果酸、叠族维生素等，对于抗衰老、排出毒素格外有效。早晨是排毒的最佳时机，因而，早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。

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