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厚街食堂蔬菜配送中心 推荐 这五大食物不适合当作男人的早餐
2017-04-27这五大食物不适合当作男人的早餐 时间:2015-06-24 14:44 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次 很多男人都很无视早餐的重要性，不论是从事什么工作，大部分男人的早餐都很随意。其实男人的早餐很有考究，很多食物不能当作早餐吃，今天为大家引见的这五大食物就不适合当作早餐。
1、含糖谷物 试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人诧异。它的方便快捷是显而易见的，假如你选择不含糖的谷物，当然是对你的身体有益处。但是在我们生活中大量的谷物实际上是含糖的，事实证明你在不知情的时分也能够摄入大量的糖分。 过量的糖分会让减肥变得愈加艰难，同时它会耗费你的能量。每当你在办公室伏案工作的时分，你不得不用小吃来提神。假如你一定要选择谷物作为早餐，最好要选择高纤维、低糖分的谷物。 2、油炸食物 油炸食物在英国被以为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰厚的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重毁坏。 当你正在工作时，你的热量熄灭将会减小，日复一日，你会发现本人逐步发福。 3、松饼 松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，能够从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是由于要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会招致糖分的摄取过量。 由于松饼是一个相对低价的生产过程，因而含有高卡路里的热量，通常大于在家里本人制造的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，由于里面确实含有或多或少的糖和脂肪。 4、煎饼 一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，能够快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时分必须配合新鲜的水果，假如一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。 假如你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。 5、面包圈和奶酪 作为早餐食物的面包圈同样是一个不安康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。 它们都会招致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最安康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还能够保持一整天的精力旺盛。
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