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东坑食堂蔬菜配送中心 推荐 健康食材：豇豆——素菜中的“补品”
2017-04-08安康食材：豇豆——素菜中的“补品” 时间:2016-08-30 10:17 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次
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豇豆（俗称角豆、姜豆、挂豆角）老嫩均入馔，是最合适老人多吃的蔬菜。新颖豇豆可煮熟，参加盐、蒜泥、香油及味精等，拌匀后食用，其味洪亮甘爽，能使人胃口大开。 据测定，豇豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、精纤维素、维b和维c，以及钙、磷、铁等诸多有益成分。尤以蛋白质、维b含量最为丰厚。中医以为，豇豆味甘性平，有化湿补脾作用。用于食疗对动脉硬化、高血压、糖尿病、水肿、消化不良、便秘等都有较好的辅助治疗效果。 假如豇豆与肉、葱一并切碎做馅包饺子或包子，亦不失为极佳的面食。泡豇豆切碎与肉末同炒，更是助餐的家常菜。至于用豇豆炖肉，老豇豆子熬粥、蒸饭或做糕饼，则有健脾肾、生津液的成效，合适老年体弱者食用。 豇豆中含植物蛋白质较高（每100克含2.4毫克），有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”。营养学家倡议，长期吃素的人可用豇豆佐餐。另外，它还易于消化，富含纤维素，可促进胃肠爬动，常吃豇豆，能防治便秘。
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