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只需一生病，不论是医生还是家人，总是吩咐多喝水，特别是多喝开水。多喝开水有利于身体安康，降低患上肠道疾病风险，同时也能促进身体代谢速度，无妨来理解一下喝开水的益处，同时要控制正确的喝水办法。

多喝开水有哪些益处？

1、能加快新陈代谢速度

多喝开水能加快新陈代谢速度，协助扫除体内废物。喝水后能升高根底体温，促进身体排汗，体内的一些有害物质跟随汗液排出体外，同时也能清洁皮肤毛孔。

2、利于消化道安康

当体内缺水时，小肠会从摄入的食物或肉类吸收水分，这样会惹起脱水，使得胃肠道爬动变慢，慢性脱水时可惹起慢性便秘，以至会惹起肛肠疾病。多喝开水能为胃肠道爬动提供动力，降低患上便秘风险，而且易被身体吸收。若喝凉水会使得胃肠粘膜中的毛细血管遇冷收缩，惹起胃痉挛或胃部疼痛。

3、改善全身血液循环

开水属于血管扩张剂，能改善全身血液循环，让肌肉得到放松，减轻疼痛感。全身血液循环得到改善后，能让更多的血液流向器官和组织。

4、协助减轻体重

众所周知，多喝开水有利于减肥，由于喝水能给人们一定的饱腹感。经过研讨标明，饭前喝一杯500毫升的开水，能进步根底代谢率，而且此效应能维持40分钟左右。

5、能减轻疼痛感

喝开水时能增加受伤肌肉部位血流量，到达止痛效果。另外在感冒咳嗽时，多喝水能稀释痰液，减轻咳嗽病症。

6、减轻感冒病症

普通伤风感冒时会用热毛巾对鼻窦部位热敷，可减轻流鼻涕和鼻塞等病症。热水分发的热蒸气也能疏浚鼻窦。另外喝热水也能促进粘液运动，加快痰液排出。

要怎么喝水才安康？

1、控制好喝水量

普通成年人每天喝水量在1500词1700毫升，但每个人的运动量不同，喝水量可随时调整。夏季出汗量比较多，可参加喝水量。可以通过自己的尿液颜色来判断喝水量是否足够，尿液颜色呈现浅黄色，说明喝的水合适。尿液颜色深，需多补充水分。平时也可以多吃含水分丰富的蔬菜水果汤以及粥类等。高强度训练运动时需及时补充足够的水以及电解质，推荐凉白开、淡盐水或运动饮料，这样能维持水电解质平衡。

2、一次性不能喝太多

喝水时需采取少量多次原则，若一次性喝太多会减弱胃液，影响食物消化和吸收。喝水太少的话，起不到养生保健效果，可以一次性喝200毫升。但患有肾脏疾病或代谢性疾病的患者需听从医生建议，不能盲目喝太多，以免增加身体负担。

温馨提示

喝水时也要控制好速度，不能狂饮，快速喝水会稀释血液，增加心脏负担，也容易惹起腹胀和打嗝。喝水时尽量小口小口的喝，把一口水含在嘴巴中，分几次慢慢吞咽下去。

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