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夏天天气酷热，出汗是相当多的，这时分需求补充大量的水分来维持身体的水分。但是在夏天很多人的喝水办法都存着一定的误区，夏天喝水其实是有一定考究的，所以大家要学会正确喝水，这样才有利于身体健康。

那么夏天喝水要留意哪些方面呢？

不能一次喝水过量

夏天出汗多了，而且天气酷热，就会有大量的水分流失，这时分会感觉到口很渴，有很多人恨不得一口气把一大杯水都喝下去，其实这样是不利于养生的。由于大量喝水会形成胃容量疾速扩展，会加重肠胃道的担负，就会影响消化功用。所以夏天喝水一定要渐渐的喝，而且要坚持屡次喝水，每次少量的喝水。

不能淡饮

夏天出汗是十分多的，出汗会招致体内大量的微量元素流失，就会惹起体内电解质失衡。这时分应该补充一些矿物质，不能够只是喝白开水，以免形成体内盐分的流失，由于体内盐分短少就会呈现精神不振和全身乏力的现象，所以应该恰当的加一些食盐来补充微量元素。

不能过量喝汽水

在夏天，很多人都会选择汽水，特别是口渴的时分，一瓶汽水下去，顿时感觉到全身凉快。其实汽水中含有二氧化碳，喝了之后会打嗝，而且喝太多会惹起胃肠溃疡，这种饮料很有可能会含有大量的添加剂，摄入过量的添加剂，身体会出在高钠负荷的状态，对人体是十分有害的，所以最好是不要喝汽水，更不要喝冰汽水。

不能缺水

夏天是不能缺水的，缺水就会招致排尿少，尿液是能够起到把体内毒素排出体外作用的，夏天出汗量是十分高的，尿液浓度就会升高，假如排尿量不多就会形成尿路感染，甚至会呈现肾结石，所以在夏天一定要多喝水，来维持身体所需求的水分。

不能喝冷饮

很多人都喜欢在夏天喝一些冰冷的饮料，特别是在运动过后以及出汗后，急速的喝冰饮会招致血管突然收缩，那么温度就会骤然下降，很容易呈现气管炎和咽喉炎，所以喝冷饮的时分千万不要喝太急，应该渐渐的适应，在运动过后，最好是不要喝冷饮，应该选择喝一些温热开水。

饭前不能喝水

在饭前喝水的话就会冲淡胃液，就会影响肠胃的吸收消化，所以在饭前能够喝汤能够帮助消化，而且汤水的营养能够很好的被吸收和利用。

通过上面的介绍，相信大家对夏天喝水要留意的一些事项有了一定的了解，在夏天一定要留意不能过量喝冰饮，也不能过量喝汽水之类的碳酸饮料，千万别走入喝水的误区，那么就会影响身体健康。

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